Аптечка для йогов

Йоги занимаются энергетическими практиками, которые направлены на физическое и ментальное здоровье. И всё же йога не панацея. Да и питание в обособленном ключе тоже панацеей не является. Регулярная качественная практика йоги и полноценное сбалансированное питание становятся прекрасными опорами в жизни человека и помогают эффективнее продвигаться по пути самосовершенствования и достигать на нём драгоценных результатов. В то же время бывают экстренные случаи на физиологическом уровне, когда некорректные действия в практике йоги, образе жизни, питании, мышлении могут породить заболевания. Причина некорректных действий — нетерпеливость, небрежность, случай или же незнание. Для таких непредвиденных событий оптимально держать под рукой базовую аптечку для йогов. Данная аптечка, которая поддержит при недугах, связанных с плохим самочувствием, является квинтэссенцией самых популярных запросов среди практикующих.

Современные йоги, помимо того что являются практикующими, живут такую же жизнь в мире материи, как и все остальные. Пусть эта жизнь и является более осознанной и экологичной, но это не отменяет факт того, что йоги сталкиваются с простудами, ушибами, ссадинами, вирусами, дисбактериозом и многими другими элементами дуальности.

Важно здраво оценивать происходящее и общую симптоматику организма.

Достичь внутреннего баланса никогда не просто, будь то сотворчество с другими людьми или собственное здоровье; баланс, как жизнь, — хрупкий феномен. Именно поэтому намного объективнее балансировать, прибегая не только к энергетическим практикам, но и к материальным холистическим техникам. Так как материя и энергия едины, комплексный подход всегда будет самым удачным.

Аптечка для йогов отличается от общей домашней аптечки, так как направлена на то, чтобы посодействовать практикующим и закрыть фундаментальные вопросы для поддержания физического сосуда вне практики асан, пранаям и медитации.

Освобождение от ответственности

Данная статья является информационной и направлена не на самодиагностику и самолечение, а на понимание возможных техник для применения в распространённых ситуациях. В статье освещаются только те препараты, которые не относятся к фармакологическим и созданы на основе природных компонентов. Для постановки диагноза и эффективной диагностики состояния собственного организма, пожалуйста, обращайтесь к лечащему врачу.

Данные витамины применяются в качестве биологической добавки к пище. В большинстве случаев это касается приверженцев растительного питания, так как именно данных компонентов недостаточно в растительной диете. Как известно, йоги часто делают выбор в сторону веганства и вегетарианства, что является частью принципов питания йогов.

Саплементация вполне уместна, но помните, что просто так пить ничего не нужно. Важно сначала сдать анализы на данные компоненты, а уже после проконсультироваться со специалистом, чтобы он назначил оптимальную дозировку для приёма витаминов.

• Витамин В12 в форме метилкобаламина.
• Витамин D. Оптимально выбирать витамин D3 из лишайника.

Жиры являются защитниками биологических клеток, помогают синтезироваться гормонам, а также лучше усваиваться микронутриентам.

В растительном питании может не доставать омега-3, а также насыщенных жиров. Жирная кислота омега-3 является противовоспалительной, потому должна обязательно присутствовать в организме. С насыщенными жирами всё несколько сложнее, так как в актуальное время у многих людей, чаще всего с избыточной массой тела, повышен уровень холестерина. Известно, что насыщенные жиры помогают вырабатываться холестерину, который, в свою очередь, поддерживает эндокринную систему человека.

В случае с жирами особенно важно обращать внимание на качество компонентов питания и для насыщения омега-3 (АЛК) постараться включить в свой рацион следующие продукты: лён, водоросли, чиа, авокадо, грецкие орехи, ядра семян конопли. Для синтеза холестерина (при условии, что у вас холестерин не повышен) — кокосовое масло, кокосовую мякоть, чиа.

Поскольку в данной статье идёт речь не о составлении рациона, а об аптечке, то, естественно, при необходимости вы можете применять омега-3 и кокосовое масло в капсулах в качестве добавки. Важно в данном случае понимать, для чего вы пьёте добавку и по какой формуле.

• Омега-3 (ЭПК, ДГК). Лучше всего приобретать омега-3 из водорослей.
• Кокосовое масло.

В цельном растительном питании достаточное количество минералов. Например, в зерновых (предпочтительно безглютеновых), семенах, орехах, зелени действительно имеются все необходимые минералы для сохранения нужного баланса. Однако есть минерал, который можно пропивать курсами для поддержания работы нервной системы. Магний не только является важным компонентом для всех систем организма, но также быстро растрачивается из-за стресса. В современной реальности практически всегда присутствует техностресс и повышенный уровень тревожности в фоновом режиме, и, хоть практика йоги помогает минимизировать данные процессы, всё же куда лучше помочь организму в трудный период времени.

• Магний. Данный минерал принимается незадолго до сна. Лучше всего выбирать магний в форме хелата или глицината.

Бывает и такое, что у йогов, как и у всех, сбивается режим дня. Допустим, тому виной послужил ночной перелёт, джет-лаг, непредвиденные обстоятельства или пренебрежение дисциплиной. В целом, при единичном сбое организм довольно-таки легко проснётся на следующее утро, но если вы нечаянно или умышленно попали в петлю нарушения баланса сна и бодрствования, то физическое и ментальное здоровье постепенно будет увядать. К тому же, если вы практикуете, то для йога очень важно просыпаться рано утром, немного раньше рассвета, так как это самое благостное время для практики, которое называется «Брахма-мухурта» ('божественный час'). Родиола в качестве одного из самых мягких адаптогенов помогает восстановить баланс сна и бодрствования и улучшить концентрацию.

• Родиола (в эссенции). Адаптогены употребляются в первой половине дня.

Справедливости ради заметим, что люди чаще испытывают ментальную боль, но, когда заходит речь про обезболивающие средства, практически всегда имеются в виду физиологические проявления боли. Например, перетренированность, растяжение, воспаление сухожилий, ревматическая боль или проблемы с суставами. Во время занятий йогой, если не соблюдать технику отстройки асан, переусердствовать или поторопить события во время вытяжения, можно также получить травму. Если воспаление не является хроническим, а распознаётся как острое состояние, можно попробовать применить арнику в качестве обезболивающего средства.

• Арника (мазь для наружного применения).

Если же боль в той или иной части тела возникает систематически, то никакая мазь не поможет — нужно искать причину и восстанавливаться по индивидуальному протоколу.

Сложно представить, что во время практики йоги можно заработать ссадину, а вот ушиб — вполне. Например, при изучении ширшасаны. И неудивительно, что при ушибах на помощь вновь приходит арника, ведь данное растение универсально.

• Арника (мазь для наружного применения).

Допустим, кому-то всё же удалось заработать ссадину: например, вы отправились коллективом в йога-тур в горную местность и там один из участников нечаянно получил царапину. Эффективную помощь в данном случае возможно оказать коллоидным серебром, что тоже является универсальным средством как для приёма внутрь, так и для наружного применения.

• Коллоидное серебро (препарат с размером частиц 10 PPM).

Учитывая факт того, что в йоге существенное внимание уделяется глубокому, осознанному дыханию, важно поддерживать здоровье дыхательных путей и в целом баланс во всей респираторной системе. Причиной заложенного носа может быть как общая зашлакованность организма, так и сезонная простуда.

В первом случае нужно работать с первопричиной, во втором случае подойдут следующие рекомендации:

• спрей на основе коллоидного серебра;
• спрей на основе грейпфрутовых косточек;
• морская соль (для промывания);
• аюрведический препарат «Ану Тайлам».

Кашлевые рецепторы расположены вдоль всего дыхательного пути, но в основном, конечно, в гортани, трахее и бронхах. Кашель, так же как и насморк, препятствует полноценному дыханию и комфортному самочувствию.

• Алтей поможет при сухом кашле (вызовет отход слизи и трансформирует сухой кашель во влажный).
• Корень солодки поможет при влажном кашле (имеет отхаркивающее действие).
• Эфирное масло терапевтического класса (перечная мята/ эвкалипт лучистый) для растирания грудной клетки. В качестве основы можно использовать кунжутное или миндальное масло.

Боль в горле сопровождается дискомфортными ощущениями в области глотки, гортани и верхних отделов трахеи. Воздействовать на данный недуг возможно эффективными средствами:

• полосканием ротовой полости ромашкой;
• полосканием ротовой полости тёплой водой с содой;
• спреем на основе листьев оливы;
• спреем на основе коллоидного серебра;
• спреем на основе грейпфрутовых косточек.

Сорбенты — компоненты, которые впитывают токсины и выводят их из организма. Сорбенты способствуют очищению органов ЖКТ, в частности, поддерживая печень и кишечник.

Принимать данные вещества нужно в очистительные дни или в длительных протоколах, но не более месяца. Предпочтительные сорбенты на выбор:

цеолит;
• кокосовый уголь;
• энтеросгель.

Йоги часто выполняют шаткармы для культивирования чистоты и восприимчивости энергетического и физического тела. Нередко бывает такое, что после чисток практикующие забывают поддержать микрофлору своего кишечника. Сделать это можно пробиотиками, в которых присутствуют лакто- и бифидобактерии.

• Пробиотики универсальные 30 млрд КОЕ для обогащения микрофлоры.
• Сахаромицеты буларди 5 млрд КОЕ при дисбиозе и диарее путешественника.

Важно: пробиотики, как и все препараты, используются точечно, либо курсами. На постоянной основе пить ничего не нужно. Пожалуйста, при приёме того или иного препарата знакомьтесь с инструкцией от производителя.

Для оптимального баланса позитивно иметь свою аптечку из натуральных растительных компонентов. В данной статье разобран минимум, который может поддержать практикующих йогу в самых распространенных ситуациях, связанных с самочувствием.

Будьте здоровы!