Продолжительность приёма биологически активных добавок

Популярность биологически активных добавок растёт с каждым днём. При этом важным нюансом является то, что большинство людей не располагает информацией, каким образом следует принимать добавки, чтобы не навредить собственному организму, а, напротив, принести телу существенную пользу.

Прежде всего, очень важно видеть разницу между общим пулом биологически активных добавок и нутрицевтиков, так как БАДы — это большая группа препаратов (парафармацевтики, нутрицевтики, эубиотики), которые могут быть направлены не только на поддержание, но и на применение в различного рода лечебных протоколах.

Нутрицевтики также применяются для поддержания, но прежде всего они служат отличным средством для восполнения нутриентов (например, витаминов или минералов). Данная статья преимущественно описывает приём нутрицевтиков.

Просто так, ради забавы или по причине привлекательного описания, пить БАДы не следует, так как это может перегрузить органы, в частности почки и печень, и создать болезнь накопления — состояние профицита. Стоит отметить, что всего в 54% случаев потребители консультируются со специалистами по поводу приёма добавок¹, что, конечно, может иметь свои негативные последствия.

Оптимальные причины для применения добавок могут быть следующими:

1. Необходимая саплементация витамина В12 и D3 на растительном типе питания при учёте лабораторных показателей и климатических особенностей местожительства индивида.
2. Закрытие дефицита, который был выявлен по лабораторной диагностике и симптоматике. Закрытие дефицита осуществляется посредством поиска первопричины, её устранения и, при необходимости, использования нутрицевтика.
3. Наличие заболевания, которое выявлено специалистом классической или же холистической медицины. В данном случае могут применяться парафармацевтики, что предназначены для стимулирования и регулирования функций органов и систем организма. Именно парафармацевтики ближе всего к лекарственным препаратам, хоть и официально не входят в данную категорию. В то же время, в случае применения данных добавок лучше проконсультироваться со специалистом.

Определяя продолжительность приёма того или иного препарата, важно выявить причину, по которой в конкретном случае препарат используется. Чаще всего ответственные производители прилагают подробную инструкцию, в которой прописывается, для чего препарат нужен, какие есть показания и противопоказания, а также по какой схеме рекомендуется принимать конкретный БАД.

• При значительном отклонении от оптимального показателя для устранения большинства дефицитов питательных веществ потребуется от шести недель до трёх месяцев. Данные временные рамки будут варьироваться в зависимости от того, какой витамин или минерал вы принимаете, в какой форме и в какой дозировке.
• При незначительном отклонении от нормы можно вначале попробовать восстановить витамин/минерал исключительно посредством рациона, либо же пропить нутрицевтик в течение одного месяца.

Для того чтобы узнать, восполнился ли микронутриент (витамин/ минерал), нужно провести повторную лабораторную диагностику. После завершения приёма препарата по протоколу следует выждать две недели. По истечении этого времени нужно сдать анализ и сравнить результат с оптимальными значениями или хотя бы с референсными показателями, которые указаны в отчёте из лаборатории.

Важно отметить, что если не обращать внимания на комплекс существующих факторов, то велика вероятность, что дефицитное состояние может долго не проходить. Поэтому обязательно следует учитывать всё то, что способно повлиять на конечный результат и ваше самочувствие.

Прежде всего следует выявить и устранить первопричину. Данное действие позволит оптимизировать процесс восполнения нутриента и закрепить конечный результат, так как если причина не будет устранена, то дефицитное состояние снова вернётся спустя некоторое время. Постарайтесь учесть следующие факторы:

• Форма добавки. Препараты выпускаются в разных формах: тому отличный пример магний, который представлен сразу в 15 формах! И только единицы из них будут хорошо подходить для восполнения оптимального уровня минерала. Чаще всего подходящим вариантом является хелатная форма. И, пожалуйста, не делайте уклон на витаминно-минеральные комплексы, так как это может быть контрпродуктивно. Также важно учитывать качество препарата, обращая внимание на полный состав и сертификацию продукта.
• Рацион. Если в рационе недостаточно нутриента, который вы стремитесь восполнить, то, безусловно, вне приёма нутрицевтика ситуация вернётся к стандартному дефициту. Обнаружив у себя нехватку того или иного витамина/минерала, прочитайте о том, в каких продуктах данный микронутриент содержится. Обязательно добавляйте эти продукты в свой рацион посредством ротации — регулярного чередования.
• Здоровье ЖКТ. Если органы ЖКТ (особенно кишечник) не функционируют должным образом, то нутриенты будут хуже усваиваться. Таким образом даже приём добавок может не увенчаться успехом. Поэтому следует заботиться о качестве своего питания, не ставя под удар функционирование системы пищеварения. Если работа органов ЖКТ уже нарушена, следует обратиться к специалисту и пройти курс восстановления.
• Стресс-факторы. При состоянии стресса пищеварительный тракт хуже работает, а сами нутриенты быстрее растрачиваются. Если вы находитесь в состоянии острого или хронического стресса, очень важно скорректировать данную ситуацию через антистресс-техники (медитацию, релаксацию, здоровый сон, комфортное питание, общение с близкими и единомышленниками, наполнение через отдых и хобби) или проработать данное состояние с терапевтом.
• Путешествия. В путешествиях микрофлора кишечника может выходить из баланса. Это связано с местной кухней. В зависимости от чистоты продуктов питания (в том числе от качества воды) и индивидуальной адаптации к местному микробиому, процесс восполнения или же поддержания уровня витаминов и минералов может разниться. При эпизодических нарушениях во время путешествия обратите внимание на растительные ферменты (принимаются перед едой) или пробиотики (принимаются натощак).
• Регулярность. Если вам выписали протокол и вы решились на приём нутрицевтика, то будьте ответственны в данном вопросе, чтобы не потратить свои деньги, время и здоровье впустую. Непоследовательный приём нутрицевтика повлияет на эффект от добавки.
• Генетика. Индивидуальные генетические показатели могут играть существенную роль при восполнении любого минерала или же витамина. Обращаться к генетику следует в том случае, если после урегулирования вышеописанных моментов ситуация не изменилась. Через нутригеномику можно найти первопричину дефицита на уровне ДНК.

Информация в данной статье предоставлена для применения добавок взрослыми людьми. При применении нутрицевтика важно учитывать не только существующую инструкцию от производителя, но и то, какие препараты вы принимаете дополнительно, так как за счёт них может происходить либо усиление воздействия добавки (если есть синергисты, кофакторы), либо ухудшение всасывания (если есть антагонисты).

Для того чтобы начать принимать препарат, нужно досконально изучить тему и соотнести между собой немало аспектов. Помимо этого, желательно ознакомиться с клиническими исследованиями касательно использования конкретного препарата, чтобы в случае существующего физиологического, либо же психического недуга не поспособствовать развитию или рецидиву болезни.

Подводим итоги

Биологически активные добавки являются отличными помощниками в поддержании здоровья. Большое значение имеет грамотное использование препарата, так как от этого зависит 50% успеха. В то же время не стоит верить в волшебную таблетку, пока не реализованы вышеописанные факторы. Состояния физического и ментального баланса можно реализовывать и сохранять исключительно при комплексном подходе.

Берегите себя и будьте здоровы!