Прежде всего в людях нас привлекает энергия, но именно настроение транслирует о том, в каком состоянии сейчас находится человек.

радостная девушка

Позитивное и гармоничное состояние — это не какие-то из ряда вон выходящие дни для человека, так как данное мироощущение пространства и себя, по сути, является здоровой нормой. Что это значит? Это значит, что гормоны, отвечающие за определённые позитивные циклы реагирования (данные элементы ещё называют гормонами счастья) вырабатываются в нужном количестве.

Негативные циклы реагирования не то чтобы не являются нормой, всё-таки мы живём в дуальном мире и воспринимаем всю его многогранность. Здесь хотелось бы транслировать следующую мысль: не малопозитивные эмоции, а именно негативное состояние ума не является нормой. Конечно, не потому, что это некомфортно для окружающих, ведь в плохом настроении нет ничего удивительного, если реальность в тот или иной период времени не соответствует нашим потребностям и стандартам, а вот почему…

Дело в том, что тот, кто видит этот мир исключительно в чёрно-белых тонах, может иметь существенные проблемы со здоровьем. Ментальное здоровье также важно поддерживать, чтобы это не приносило ущерб физическому аспекту функционирования различных органов и систем.

Разберём некоторые эмоции, которые имеют отрицательную полярность, но в начале договоримся о том, что эмоции важно и нужно проживать, не следует отрицать их и «запаковывать» в теле. Каждый должен найти для себя простые и экологичные методы, которые смогут помочь преображать настроение в сложных жизненных ситуациях. О некоторых из понятных и доступных техниках сегодня и поговорим.

Рассвет, радость

Физиология грусти

Недостаток серотонина, эндорфина, норэпинефрина и допамина — это и есть отсутствие радости. Кстати, именно при нехватке серотонина хочется «залатать свою пробоину» по недостатку радости пищей.

Трапезничать тогда, когда организм не голоден, — это деструктивный путь, который ведёт к расстройству пищевого поведения. Лучше наладить процесс дефекации и позаботиться о том, чтобы к вам поступали предшественники нейромедиаторов (конкретные аминокислоты для выработки гормонов счастья) в нужном количестве.

Во время грусти возникает угнетение тех систем организма, которые должны быть всегда в состоянии боевой готовности, — ЖКТ и иммунитета. Кровоотток тоже страдает. В общем, организм хуже справляется с тем, что может ему навредить. Тело теряет эффективность защитных функций.

Как исцелить своё состояние при грустном настроении? На регулярной основе заниматься разной физической активностью, принимать солнечные ванны, чаще гулять, добавить в рацион продукты, которые содержат триптофан.

йога, асаны
Занятия хатха-йогой

Физиология злости и страха

Повышенный уровень адреналина и кортизола может свидетельствовать о состоянии страха или злости, то есть включается пассивная реакция самозащиты или же активируется ярость. Происходит сгущение крови, напрягаются мышцы, в теле появляются зажимы, сердце начинает стучать быстрее, увеличивается потливость.

Чаще всего описанное выше напряжение не выходит наружу, так как в наше время стресс преимущественно ментальный, нежели физический, при котором нам действительно понадобилось бы драться или убегать. На этапе невыраженного состояния самозащиты или агрессии застывшее внутри напряжение может стать причиной головной боли, повышенного давления и проблем с сердечно-сосудистой системой.

Рост адреналина проще всего остановить с помощью дыхательных практик, пранаям. Например: глубокий вдох, задержка дыхания на пять секунд и полный выдох, который по своей сути должен быть продолжительнее вдоха. Данную практику позитивно делать в течение пяти-десяти минут. Эффект не заставит себя долго ждать.

Если практики на успокоение в конкретный момент эмоциональной вспышки для вас не подходят, то попробуйте дать экологичный выплеск эмоциям через высокоинтенсивный спорт, бег, силовую йогу.

обиды, злость

Физиология обиды

Обида чаще всего является «коктейлем» из грусти и невыраженной агрессии, ведь при данном эмоциональном ряде также повышается уровень кортизола и страдает синтез гормонов счастья. Потому к прорабатыванию данной эмоции лучше подходить комплексно. Подойдут упражнения на релаксацию, неторопливые, медитативные действия, направленные на то, чтобы сбалансировать уровень кортизола, повысившегося из-за стресс-ответа. Также будет эффективно использовать звуки, мантраяну, пение, так как обида чаще всего застревает в горловом энергетическом центре, что может парализовать творческую деятельность, самовыражение. Отлично помогают травяные отвары из успокаивающих трав (ромашки, мяты).

Противопоказания при плохом настроении

Помните о том, что при любом тяжёлом психическом состоянии не стоит употреблять кофеин, сахар и глютеносодержащие продукты, так как кофеин вызывает разлад гормональной системы, сахар кормит патогенную флору и способствует ухудшению настроения после его потребления, а глютеносодержащие продукты угнетают работу иммунной системы, кишечника и вызывают вялое состояние, снижение мозговой активности.

Пусть пища будет комфортной (привычная еда, знакомая с детства; ваши любимые блюда), но в то же время здоровой.

Также не следует в этот период наполнять себя печальным, меланхоличным искусством в виде грустных песен, слишком эмоциональных, травмирующих фильмов и книг. Лучше отдать предпочтение звукотерапии (шуму волн, звукам дождя, лаунж-музыке) , высоким вибрациям, мантрам и позитивным, вдохновляющим книгам или же фильмам.

Напоминаем, что грусть, страх, злость и обида могут стать причиной возникновения тревожного состояния. О том, как преодолеть тревогу, можно прочесть в соответствующей статье.

чаша для медитаций
Занятия с музыкальной чашей

Рекомендации при плохом настроении

Следует отметить, что при возникновении различных эмоций важно не отождествлять себя с ними.

Эмоции лишь пронизывают человека в тот или иной момент времени. И все эмоции обязательно проходят.

Конечно, когда мы наблюдаем повторяющуюся день изо дня деструктивную программу, нужно работать над корнем проявляющейся проблемы. Какими-то действиями можно одномоментно сгладить ситуацию, но это не значит, что проблема действительно решена, потому что для полноценного исцеления всегда нужно работать над первопричиной. Для того чтобы найти первопричину, можно попробовать вести ежедневник или же обратиться к психологу или специалисту холистической медицины.

Желаем вам ясных дней жизни и душевной гармонии! Берегите себя.